为什么觉得压力那么大……呢

尊敬的匿名访客：

首先，我感谢您对我们分享了您正在经历的压力和困惑。您描述的情况表明您面临着多方面的挑战，管理工作、家庭和个人责任确实可能带来很大的压力。

在您的描述中，我觉得可能存在一些不健康的思维模式，例如过度负责、全有或全无思维和对自身能力的怀疑。这些思维模式可能会加剧您的压力和焦虑感。您提到希望找到有效的方法来应对这些压力，这是非常积极的。

针对您的情况，我想提供一些建议和指导：

挑战不健康的思维模式：当您觉得责任重大、时间不够时，可以问问自己：是否有一种更平衡和合理的看待这些责任的方式？是否所有任务都需要您一人来完成？这样的问题有助于挑战那种全有或全无的思维。
设定优先事项：尝试制定明确的优先事项清单，将任务按重要性和紧急性分类。这样可以帮助您更有效地安排时间和精力，减少不必要的压力。
学会放松和自我关怀：除了健身和冥想，可以尝试深呼吸练习、艺术创作或冥想放松练习。给自己一些宝贵的自我放松时间，有助于减轻身心压力。
寻求支持：和亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和理解。有时倾诉和分享可以减轻压力并获得新的观点。

最后，如果您发现这些方法并不能有效帮助您减轻压力和焦虑，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您探索更深层次的问题，并提供个性化的支持和建议。

改变需时间和努力，保持耐心和积极的态度将有助于您逐渐恢复自信和改善工作效率。希望这些建议对您有所帮助，如果您需要进一步的帮助或资源，不要犹豫向我提问。祝您顺利度过困难时期。