怎么才能和我表妹在一起啊？

亲爱的访客，

我从你的来信中感受到了你内心的困扰和痛苦，我理解这个问题对你来说是非常困扰的。首先，我要肯定你在关注和寻求帮助这个问题上所展现出的勇气和真诚。这表明你愿意正视并解决这个困扰你的情感，这是一个非常重要的第一步。

你提到对表妹的感情让你感到矛盾和痛苦，这个困扰可能反映出了一些不健康的思维和信念。你意识到这种感情不合适，这是很重要的。在认知行为疗法（CBT）的角度来看，我们可以一起探讨一些可能会出现的认知扭曲，并尝试挑战和重构这些想法。

首先，我想问你是否意识到你可能出现了一种叫做"全有或全无"的思维模式，即认为感情要么是完全正确和适当的，要么就是完全错误和不合适的。这种极端的思维可能会让你觉得很痛苦和困惑。你是否愿意尝试思考一下是否出现了这种思维模式？

另外，我建议你尝试停下来，深呼吸，观察自己的感受和想法，不要对自己进行过度的指责和批判。同时，寻找一些能够缓解你痛苦的活动，比如运动、阅读、与朋友交流等。

如果可能的话，寻求专业的心理健康支持可能会对你有所帮助。心理咨询师可以为你提供更深入的指导和支持，帮助你更好地处理这种困扰你的情感。

最后，请记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。不要放弃，保持耐心和积极性，你一定可以逐渐摆脱这种不适合的情感，走向更健康和正常的生活。

希望这些建议对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或指导，请随时告诉我。祝你一切顺利，并勇敢地面对和处理这个困扰你的问题。

坚定支持你的心理咨询师