谁能帮帮我，我总是反复检查做过的事

亲爱的用户，

我非常感谢您信任我并与我分享这个困扰您的问题。从您描述的情况来看，您可能在经历一种叫做强迫症的心理疾病的症状，其中包括反复检查的行为。这种行为常常伴随着强烈的焦虑和无法控制的冲动。

在您描述的场景中，您反复检查事物并感到焦虑和困扰，这可能反映了一种认知扭曲，比如对可能发生的灾难性后果过分担忧（“全有或全无”思维）、过度概括（从一次检查出现问题就推断所有情况都有问题）等。

为了帮助您摆脱这种困扰和痛苦的状态，我建议您尝试以下方法：

意识到和挑战不健康的思维模式：尝试记录下您触发反复检查行为的具体情景和想法。然后问问自己，这些担忧的根源是什么？真正的可能性是什么？是否有更合理的方式来看待这些情况？
逐渐减少反复检查的次数：尝试逐渐延长每次检查的间隔，让自己逐渐适应不进行检查也能够应对焦虑。这需要耐心和持之以恒，但是它有助于削弱强迫性行为的影响。
尝试深呼吸、放松训练或冥想：这些方法可以帮助您放松身心，降低焦虑和紧张感。

此外，您还可以考虑寻求专业心理健康支持，例如心理治疗师或心理医生，他们可以帮助您深入了解问题的根源，并提供针对性的治疗和支持。同时，您可以尝试一些自助资源，比如关于强迫症的书籍、网上认知行为疗法资源等。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。如果您感到无法控制自己的行为或情绪，或者需要更多的支持和指导，请及时寻求专业帮助。

希望这些建议能为您提供一些帮助，也希望您能早日摆脱困扰，重拾生活的快乐与轻松。祝您一切顺利！

如果需要进一步的指导或支持，请随时回复此邮件。