补一点，当时姐夫说我态度不好，用吼了，对

亲爱的匿名上班族，

首先，我理解您当前所面临的困惑和烦恼，与家人之间的关系问题确实会给我们带来很大的压力和困扰。感谢您与我分享您的经历，接下来我将和您一起尝试分析可能存在的困扰因素，并提供一些建议和指导。

从您描述的情况来看，似乎您和姐夫之间的沟通出现了一些矛盾和冲突。在处理这种情况时，我们可以先尝试识别可能存在的认知扭曲，以及在情绪控制和沟通中可能出现的不健康模式。

首先，您提到了认为姐夫评价您的行为可能夸大了。这可能是“放大化”或“过度概括”的认知扭曲。我想请问您，是否能找出一些具体的例子，让您觉得姐夫的评价并不公平？这有助于您更客观地看待整个情况。

其次，尽管姐夫的态度可能有激化的成分，但我们也可以反思一下自己的行为，特别是在沟通和表达情绪上是否有改进的空间。在日常互动中，是否可以尝试使用更平和的语气，表达自己的想法，避免情绪失控和冲突的发生？

针对与姐夫的关系改善，我建议以下几点参考建议：

最后，我建议您寻求更多的支持和指导。除了我的建议外，您可能还可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以更具体地帮助您处理家庭关系中的挑战，并为您提供更个性化的指导。

改变需要时间和努力，希望您能够保持耐心和积极性，逐步改善与姐夫的关系，同时也珍惜和家人之间的情感联系。如果您需要进一步的支持或有其他疑问，请随时与我联系。祝您一切顺利！

温暖的问候，

心理咨询师