失眠，无止境的失眠，所有人都在逼我，我好

尊敬的匿名来访者，

我很感谢您与我分享了您目前的困扰和痛苦。从您的来信中，我能感受到您所处的困境和绝望。请相信，您并不孤单，而且您已经迈出了重要的一步，就是向他人寻求帮助和支持。

首先，我想说，您所描述的失眠、焦虑、自残和绝望等情绪是非常严重和具有挑战性的。这些问题可能反映了一些不健康的思维模式，如负面过滤（只看到消极的事物）、全有或全无的思维（要么完美，要么一无是处）等。这种思维方式可能让您感到困扰和无助。

在面对这些困扰时，您可以尝试挑战一些不健康的思维方式。例如，您能否找到日常生活中的一些正面事件或积极体验？这有助于打破负面过滤的循环。另外，您是否能够意识到自己使用了全有或全无的思维模式？尝试对待自己更宽容和体谅，接受自己是一个有缺点但值得被爱的人。

此外，针对失眠问题，您可以尝试建立健康的睡眠习惯，如每天固定的睡觉时间、避免咖啡因摄入、放松技巧等。这些措施可能有助于改善您的睡眠质量和情绪状态。

我也强烈建议您寻求专业的心理健康支持，例如心理治疗师或心理医生。他们可以为您提供更深入的帮助和指导，帮助您度过这个困难的时期。

最后，我想强调，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。请保持耐心和积极，同时也不要忽视自己的痛苦和困扰。探索新的思维和行为方式，并寻求适当的帮助，这对您的康复将是至关重要的。

如果您需要更多支持或信息，请随时与我联系。祝您早日走出困境，重拾对生活的希望和积极态度。

真诚的祝福，
心理咨询师