我下学期想返校，因为居家已经一年了，可我

亲爱的访者，

首先，我要感谢你与我分享你的担忧和困惑。你的经历让我感到同情和理解。从你的来信中，我可以感受到你对重新回到学校生活的期待，同时也感到了你对自己在社交关系中的不安。让我来帮助你探讨这些问题，并提供一些建议。

首先，我想和你一起挑战一下可能存在的一些不健康的思维模式。在你的来信中，你提到了一些可能的认知扭曲，比如担心别人不愿意和你相处、觉得自己不够自信等。这些想法可能让你感到焦虑和不安。我鼓励你尝试分析这些想法，看看是否有可能采用更积极和现实的方式来看待自己和他人。

其次，面对你的情况，我建议你尝试以下行为修改建议：

积极参与社交活动：尽管你可能感到不安，但仍然尝试主动参与各种社交活动，比如社团、俱乐部或志愿服务等。这样可以帮助你扩大社交圈子，结识更多的人，有助于建立新的友谊。
建立沟通技巧：尝试主动和他人交流，表达自己的想法和感受。建立良好的沟通技巧可以帮助你更好地与他人建立联系，增进友谊。
积极表达自己：不要害怕展示自己真实的一面。坦率地表达自己的兴趣、想法和感受，与他人分享你的故事和经历。真诚地对待他人也会让他们更愿意接近你。

此外，我建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、思维记录表等，帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式，从而更好地调整和管理它们。

最后，我鼓励你保持积极的态度，并相信自己是可以克服这些困难的。改变需要时间和努力，所以不要过于着急。如果你觉得自己需要更多的支持或帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康服务，他们会为你提供更多的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。祝你在返校后能够建立起美好的友谊关系！

温暖的祝福，

心理咨询师