他一走我心里就难受

亲爱的访客，

首先，我想表达理解和同情，因为你对亲密关系带来的分别和失去经历了深刻的痛苦。你描述的情绪反应是很常见的，许多人在面对亲密关系的变化和分别时会感到类似的失落和内心不安。这种强烈的情感反应并不一定意味着你有心理问题，但它确实可以影响你的日常生活和情感健康。

在你描述的情境中，我观察到一些可能存在的不健康思维模式。例如，你似乎更倾向于消极过滤，只聚焦于分离带来的痛苦而忽视了与亲密人士在一起时的快乐。这种心理上的"全有或全无"思维可能让你更难以应对分别带来的情感。我们可以一起探讨一些策略来挑战这些不健康思维。

首先，尝试意识到自己消极过滤的倾向，并开始关注那些令你感到快乐和满足的时刻。你可以尝试写下每天发生的积极事物，以平衡负面情绪。此外，反思一下亲密关系对你的意义和支持，以及分别和失去对你的影响。这有助于你更全面地了解自己的情感反应。

另外，采取积极的行动也是改善状况的关键。与其试图疏远自己对他人的依赖，不如建立更健康的情感依恋和独立性。保持联系、表达情感、寻求支持，并逐渐学会接受变化和分别的不可避免性。这些步骤可能会帮助你更好地处理亲密关系中的挑战。

最后，如果你发现自己难以应对这种情绪或情感持续影响到你的日常生活，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更全面地理解并处理你的情感问题，以及教授更多的应对方法。

希望这些建议能对你有所帮助。改变不是一蹴而就的过程，但通过努力和实践，你可以逐渐培养更健康的思维和情感习惯。祝你早日找到更好的适应方式，并始终保持积极的心态。

虔诚地，
心理咨询师