在学校已经待不下去了，厌学，讨厌考试，总

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任我并与我分享您的困扰。您描述的问题听起来确实让您感到沮丧和无助，但我想告诉您，您并不孤单，而且有解决问题的方法和策略。

首先，我想与您一起探讨一下可能存在的不健康思维模式。您提到了对自己的负面评价，比如觉得自己是个失败者，这可能是"全有或全无"思维的表现，即只看到事情的极端两面。这种思维会加剧您的沮丧和无助感。

针对学习和考试方面的问题，我建议您尝试挑战自己对学习和考试的负面观念。您可以问自己一些问题，比如：是否有可能改变对学习的态度？是否可以从失败中学到经验？这样的问题有助于您跳出消极思维，寻找更积极的解决方案。

此外，对于人际关系的困扰，您提到了感到被排斥和孤立，这可能是一种负面过滤的认知扭曲，即只关注和记住负面的经历。我鼓励您尝试关注身边的积极和支持性的人际关系，尝试主动和他人交流，或寻求活动中的社交互动，逐渐减少社交恐惧感。

至于身体状况不佳的问题，身心是相互联系的，情绪的不稳定也会影响身体的健康。我建议您保持规律的作息时间、合理的饮食和适量的运动，以提升身体的健康状况，同时减轻心理压力。

最后，改变需要时间和耐心，我鼓励您积极尝试这些建议，并记得每天做些自我疗愈的活动，比如呼吸练习、放松冥想等。如果您感到需要更多的支持和指导，也请勇敢地考虑寻找专业的心理咨询服务，他们会帮助您更好地处理困难和挑战。

您并不孤独，我坚信您能够逐渐走出困境，找回自己。祝您一切顺利，如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

亲切的祝福，

心理咨询师