和老公吵架时说离婚，自己做好了一切准备，

亲爱的来访者，

我理解你目前面临的困境和困惑，因为在婚姻中出现矛盾和问题是很常见的。你对丈夫冷漠和冷暴力行为的感受是非常重要的，而且很正常。在处理这种情况时，我建议你尝试以下的方法来改善和解决问题：

首先，尝试更平和和温暖的沟通方式。在一个安静的时刻和环境中，表达出你对他感受的关心和理解。尝试用自己的话语描述你的需求和感受，以便他更容易理解你的立场。

其次，挑战全有或全无的思维模式。在与丈夫沟通时，试着不用“一切都完蛋了”的想法来定义问题，而是尝试寻找解决方案和改善的可能性。保持积极的态度和信念，相信你们可以一起克服困难。

另外，尝试倾听他的真实感受和需求。即使他可能选择冷暴力的方式来表达，你还是可以通过倾听他的言语和行为，来理解他内心的痛苦和需求。给予他足够的空间和支持，让他感到可以安全地分享自己。

最后，如果你感觉自己在处理这种情况中力不从心，寻求专业心理咨询可能会是一个很好的选择。专业的心理咨询师可以帮助你更有效地应对情绪和婚姻问题，提供更具体的建议和支持。

记住，不论发生什么情况，你都值得拥有健康和幸福的婚姻。给自己和丈夫一些时间和空间，相信你们可以共同克服目前面临的困难。

祝你们夫妻俩一切顺利，早日找到解决问题的方法。

温馨的祝福，

一位支持你的咨询师