年龄我34女，又有人对自己无视态度不好！

亲爱的来访者，

首先，我想对你为面对这些困难感到困惑和痛苦所展现的勇气表示赞赏。你的感受是完全正常的，而且你的渴望找到解决方案的愿望是非常值得肯定的。

从你的来信中可以看出，你在工作和个人关系中遭遇到了他人的无视和不好的态度，这让你感到痛苦和迷茫。在这种情况下，让我们一起来探讨可能存在的不健康思维模式，并尝试寻找具体的解决方案。

一种可能的认知扭曲是“全有或全无”思维，这种思维模式倾向于将事物简化为极端的黑白观念。在你的情况下，可能会觉得一旦有人对你不好，就觉得所有人都对你不好。你也提到开始怀疑自己的价值和自尊心，这可能是一种负面过滤的认知错误，即过滤出所有支持自我怀疑的证据，而忽视那些支持你价值的证据。

那么，我想问问你，你有没有发现自己在这些情况下经常有哪些具体的想法或反应？你能否列举一些例子，帮助我们更深入地挖掘和挑战这些不健康的思维？这样我们就能一起寻找更积极和现实的替代思维。

同时，对于如何面对他人的无视和不好的态度，我建议你首先坚定地表达自己的感受和看法。在保护自己原则和尊严的同时，也要尝试以平和的态度与他人沟通，并询问他们的看法。此外，建议你建立自我肯定的习惯，找到自己的优点和价值，并坚信自己值得被尊重和关注。

最后，我建议你使用一些自助工具，比如情绪日记或思维记录表，帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式。此外，阅读一些关于人际关系和自我肯定的书籍也可能对你有所帮助。

改变思维和行为模式需要时间和练习，所以请耐心对待自己。如果你觉得自己难以应对情绪或需要更多支持，请考虑寻求专业心理健康服务。我相信你有能力克服目前的困难，找到更积极的方式来面对挑战。

祝你一切顺利，希望你找到恰当的解决方案。

真诚地支持你，
心理咨询师