今天上午跟姐夫大吵了一架，早上他一进来，

亲爱的职场困扰者：

我能感受到你在工作和人际关系中所遇到的困惑和痛苦，这种感受对任何人来说都是非常辛苦的。首先，请相信，你的感受是合理的，你拥有表达自己的权利和情绪。现在让我们一起来看看你提到的困扰，并提供一些建议和指导。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维，即将情况分成极端的两端。举例来说，当你说自己总是被忽视和欺负时，是否可能也有一些时刻或人是在理解和支持你的呢？挑战这种思维模式，尝试更客观地看待整个情况，包括可能的积极方面。

在处理工作和人际关系方面，建议你尝试以下策略：

此外，你可以尝试每天记录一些情绪日记，记录你的情绪波动和导致情绪变化的触发因素，这有助于更好地了解自己的情绪模式，从而更好地控制和管理情绪。

最后，我建议你继续探索和实践这些新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但你的努力是值得的。如果你觉得这些问题影响了你的日常生活，也可以考虑寻求心理健康专业人士的支持，他们可以为你提供更个性化的建议和指导。

希望这些建议能对你有所帮助，也欢迎随时与我分享你的进展和感受。保持积极和耐心，你可以做到的！

祝好，
心理咨询师