有什么办法能让他主动联系我，

亲爱的来访者，

我能理解您对这个情况感到痛苦和困惑。首先，我想确认一下您的感受：您感到受到了拒绝和冷落，并且对失去这段友谊感到遗憾和伤心。这种感受是非常正常和理解的，我们都渴望获得别人的认可和友谊。

从您的描述中，我注意到一些可能存在的认知扭曲。例如，您似乎在“全有或全无”的思维模式下认为，您要么是朋友，要么就被拒绝。这种思维方式可能让您感到更加痛苦。而且，您还提到了您越想强行联系他，他可能越会抵触，这可能是一种过度概括的想法。

对于您想让他主动再次联系您的问题，我建议您先停下来，深呼吸，冷静下来。尝试从他的角度思考：也许他有自己的原因删除您，可能是有误会或者其他的事情影响了他的决定。尊重他的选择，也许是最好的方式。

同时，我鼓励您考虑一下以下建议：

1. 自我价值：不要让自己的价值感受取决于他人的行为。您是独一无二的，值得被尊重和重视。
2. 接受现实：接受他目前可能不愿意重新建立联系。尊重他的决定，并且寻找新的友谊和支持。
3. 寻找新机会：参加社交活动、兴趣小组或志愿者活动，结识新的朋友，扩展社交圈子。
4. 自我成长：借此机会反思自己的友谊期望，了解自己的爱好和喜好，朝着更积极的人生目标前进。

请记住，友谊需要双方共同的努力和沟通。如果您觉得自己陷入了情绪困境无法自拔，或者想更深入地探讨这个问题，我建议您寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对您有所帮助，改变需要时间和努力，保持积极的心态，您一定能够度过这段困难时期。

祝您一切顺利！