几个月前跟男朋友参加他小姨的生日，吃完饭

亲爱的使用者，

我理解你与亲人间出现的紧张情况所带来的困扰。在家庭关系中，有时候争执和冲突不可避免。首先，我想说你并不孤单，许多人都会遇到家庭关系的问题，这是很常见的事情。每个人都有不同的观点和需求，但重要的是如何处理这些分歧并维护亲密关系。

你描述了与父母之间的争吵和紧张情绪，这使你感到沮丧和难过。你提到父母之间的争执给你造成了很大的压力，并影响到了你自己的情绪和情感。这种情况很可能会导致你感到生气、挫败和无助，这些情绪是完全可以理解的。

让我们一起来看看这个问题可能存在的思维习惯。有时候，我们会陷入“全有或全无”的思维模式，认为只有绝对的成功或失败，而忽视了中间地带的可能性。在父母之间的争执中，也许你可能过度关注负面的方面，忽略了一些积极的可能性。这种“负面过滤”的思维习惯可能使你对局势感到绝望和恐惧。

接下来，让我们试着挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己：事件的真正经过是怎样的？父母之间的争执会对你造成什么影响？有没有可能采取一些积极的措施来缓解这种压力？尝试从不同的角度看待问题，可能会帮助你找到更好的解决方案。

除了挑战不健康的思维模式外，还有一些行为上的策略可以帮助你应对这种情况。例如，与家人进行坦诚而尊重的沟通，表达你的感受和需求；寻找放松和缓解压力的方式，如运动、冥想或艺术创作；寻求家庭咨询或心理辅导，以帮助家庭成员更好地理解和支持彼此。

最后，如果你觉得这种紧张情绪持续影响到你的生活和情绪状态，你也可以考虑寻求专业心理健康服务。心理咨询师能够为你提供更深入的支持和指导，帮助你应对家庭关系带来的挑战，并找到更健康的应对方式。

希望这些建议能对你有所帮助。记住，改变需要时间和努力，但每一步的努力都是值得的。保持耐心和积极，寻找适合你的方法来处理家庭关系中的挑战。祝你一切顺利！

温馨问候，
你的心理咨询师