是没爱了，还是没沟通好

亲爱的你，

首先，我理解你目前面临的困境和挣扎。婚姻问题可以非常具挑战性，尤其是在孩子的存在下，因为你不仅要考虑自己的幸福，还要顾及孩子的福祉。让我们一起来看看这种情况可能反映的一些不健康思维模式以及可能的解决方法。

从你的描述中，我觉得你可能陷入了一种认为只有两个极端的思维模式中，即“全有或全无”。这种认知偏差可能让你认为婚姻要么是完美的，要么就是彻底失败的。事实上，婚姻中有许多灰色地带和机会来改善关系。并且，你提到的“过度概括”思维，即将一次次的争吵类似事件，归结为整个婚姻的失败，也是一个常见的认知偏差。

在面对这种情况时，我建议你思考以下问题：

此外，你提到的愤怒情绪和想离开家出走的念头，可能表明你需要更多的支持和情感释放的方式。你可以尝试一些情绪管理技巧，如冥想、运动或写日记来帮助你应对这些负面情绪。

最后，我建议你不要孤立地面对这个问题。和朋友、家人聊一聊，寻找他们的支持和建议，也可以帮助你更好地处理这些情绪和决定。记住，改变需要时间和努力，但只要你愿意尝试，一切都有可能改变。

如果你觉得自己无法独自解决这个问题，不要犹豫去寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助你更好地理解自己的情绪和想法，并提供实际的建议和技巧来处理婚姻问题。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且有权利去追求自己的幸福。祝你一切顺利。

真诚地，
心理咨询师