尽力了可是没有结果

这封信写得很好，展示了对用户处境的理解和支持。以下是一些建议，以帮助用户识别和改变不健康的思维模式，并提供更具体的行为建议：

识别不健康的思维：用户表达了对自己能力的怀疑和自责。这可能是一种"全有或全无"的思维，认为自己要么成功，要么失败。帮助用户认识到每个人都会遇到困难，而失败并不代表个人价值或能力。
挑战和重构思维：可以问用户一些问题，例如：你如何定义成功？有没有其他领域或方面你表现得很好？这有助于引导用户反思自己过度集中在一个错误上，而忽视了其他方面的表现。
行为修改建议：建议用户尝试记录每天的成就和进步，无论多么小，这样可以帮助用户更客观地看待自己的表现。此外，建议用户寻找一些情绪管理技巧，如深呼吸、放松练习或冥想，以帮助他们在压力下更好地调节情绪。
自我帮助资源和练习：推荐给用户一些自助资源，例如《自卑与超越》或《心理常青树：情绪疏导与压力管理手册》，这些书籍可以帮助用户更深入地了解自己的情绪和思维，并提供应对压力的方法和建议。

通过这些更具体的建议，用户可以更好地应对挑战和培养更积极的心态。帮助他们意识到自己的优点和潜力，以及如何在面临压力和挫折时更好地调节情绪和思维。