好像成为闪闪发光的人啊！肯定自己，给自己

亲爱的来访者，

首先，我感谢您对自己的成长和发展所做的努力，并且对自己有这样积极的愿望。您所描述的挑战是很常见的，许多人都经历过类似的情况。让我们一起来讨论一些可能有助于您改变的思维和行为策略。

首先，您提到经常比较自己与他人，这可能反映了"比较思维"或"全有或全无"的认知扭曲。请尝试意识到每个人的旅程和经历是不同的，无法直接比较。您可以问问自己，这种比较对您有益吗？是否有其他方式来看待自己的成就和成功？尝试将注意力集中在自己的进步和努力上，而不是与他人竞争。

其次，挑战自己对诱惑的抵抗力是很重要的。制定明确的目标和计划，帮助您更容易抵御诱惑。您可以尝试设定小目标，逐步实现，以增强自己的自律。另外，寻找替代品或者寻求支持，可以帮助您更好地抵制诱惑。

对于提高自信和安全感，建议您每天花一些时间写下自己的优点和成就，而不是专注于缺点和失败。这可以帮助您逐渐建立积极的自我认知。另外，尝试接受自己的不完美，并意识到不完美也是人类的一部分。

最后，推荐您尝试一些CBT的自我帮助资源，如情绪日记、思维记录表等。这些练习可以帮助您更清晰地认识自己的想法和情绪，以及如何改变不健康的思维模式。

改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。请保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为方式。如果您觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康帮助。祝您早日找到适合您的改变之路！

温馨的问候

心理咨询师