不懂事、不长大、不明事理的我。有点想回到

亲爱的匿名来访者，

我完全理解你目前情绪上的困扰，以及对于婚姻和家庭生活中反复出现的负面感受。首先，要感谢你勇敢地表达内心的困惑和寻求帮助，这是迈向真正的改变和成长的重要一步。

从你的来信中，可以看出你对自己的责任感和对家庭的爱是真挚的。然而，你也提到了一些困扰你的思维模式和情绪反应。让我们一起来看看可能存在的认知扭曲，并试着挑战它们：

全有或全无思维：你在信中提到了对婚姻生活的不满和矛盾。是否有可能并不是“要么完全幸福，要么一片混乱”？或许存在一些中间地带，我们可以一起探讨如何寻找平衡。
过度概括：你提到了一些在家庭生活中的挑战和困扰，这是否同时也使你忽视了一些积极的方面？或许可以尝试更多地关注和感激那些令你快乐的时刻。

根据你的描述，我建议你尝试以下几个步骤：

此外，推荐你尝试每天记录一些自己的情绪和想法，以帮助更清晰地认识自己的情绪变化。如果有需要，也可以尝试一些放松技巧或呼吸练习来帮助缓解焦虑和压力。

最重要的是，改变是一个过程，需要耐心和时间。但只要你坚定地迈出第一步，并愿意接受帮助和支持，你一定可以渐渐找到自己内心的平衡，并成为一个更好的丈夫和父亲。

如果你觉得需要更深入的探讨或支持，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。你的勇气和努力将是走出困境的关键。

祝愿你早日找到内心的安宁，并实现自己的成长与幸福。

温馨祝福，

心理咨询师