每当考试或者老师要点我回答问题，我就内心

亲爱的匿名咨询者，

首先，我要感谢您对自己心理健康的关注，并勇敢地向我分享您所面临的困扰和挑战。您描述的情况表明您可能面临一些内心的压力和社交挫折，这在学生生活中是相当常见的。我理解您感到烦躁和不安的感受，并且想要帮助您去处理这些问题。

从您的描述中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度关注别人的看法、看待情况只有两极化的方式等。这些思维模式可能使您更容易感到焦虑和敏感，尤其是在需要与他人合作或在人群中时。接下来，我将提供一些建议和指导，帮助您应对这些问题：

挑战不健康的思维模式：尝试问问自己，是否有证据表明别人对您不满意或故意忽视您？是否有可能您过度解读别人的观点或行为？挑战这些负面的想法，并试着看待情况的不同方面。
面对社交挑战：尽管社交交往可能让您感到困难，但这也是一个重要的技能。尝试慢慢地、逐渐地参与社交活动，不要过于强求自己。您也可以尝试与同学交流，直接表达您的感受，并寻求理解和支持。
处理同学的恶劣行为：如果您感到同学们的行为是不尊重和恶劣的，您可以尝试与他们沟通，并表达您对他们行为的不满。同时，保持冷静和自信，不要让他们的行为影响到您的情绪和自尊。
寻求帮助：如果您觉得这些问题对您的情绪和生活造成了严重影响，不妨考虑寻求专业心理辅导。专业心理咨询师可以帮助您更深入地理解和应对您的情绪困扰。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，所以希望您保持耐心和积极性。同时，我建议您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记和思维记录表，来帮助您更清晰地认识自己的思维模式。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。记住，关心自己的心理健康是非常重要的。祝您一切顺利！

诚挚的心理咨询师