我大概是疯了

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你向我表达内心的痛苦和矛盾情绪。我能感受到你目前的处境给你带来了巨大的困扰和挣扎，这种心理压力确实不容忽视。

根据你描述的情况，我能理解你在家庭环境中感到孤立和不被理解的痛苦。同时，你内心里出现的暴力念头和自残想法确实是不健康的表现，需要认真对待。这可能反映了你内心深处的痛苦和无助感，以及对家庭环境和人际关系的挣扎。

为了改变这种状况，我建议你尝试以下方法：

识别和挑战不健康的思维模式：你提到对家庭成员的讨厌和想法有害地影响了你的情绪和行为。尝试意识到这些思维可能是一种认知扭曲，如“全有或全无”思维或过度概括。你可以问问自己，“有没有证据证明我的家人完全不值得信任？我是否过度放大了问题？”
情绪管理和自我调节：当你感受到愤怒或痛苦时，尝试使用深呼吸、放松冥想或运动来帮助你平复情绪，减轻内心的痛苦压力。
寻找支持和帮助：除了向我倾诉，也可以考虑寻求专业心理健康服务，如心理治疗师或心理咨询机构。他们可以与你一起深入探讨你的感受和提供更具针对性的帮助和支持。

最重要的是，需要记住，改变不是一蹴而就的。这需要时间、耐心和持续的努力。尝试着培养积极的思维方式，寻找内心的平静和安宁。同时，如果你觉得自己无法控制或处理自己的想法，务必考虑专业心理健康服务的支持。

希望我的回复对你有所帮助。如果你需要进一步的指导或资源，也请随时向我询问。请记住，你并不孤单，有人愿意倾听并支持你走出困境。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师