不想面对现实

亲爱的匿名用户，

我非常理解您目前面临的困难和内心的痛苦，失去至亲的妈妈是一种极具痛苦和心碎的经历，对你的生活和情绪产生了巨大的影响。您描述的尝试逃避现实、沉浸在幻想中以逃避现实的行为，这是一种常见的逃避方式，但长期来看可能会增加您的痛苦。让我们一起探讨一些方式来帮助您处理这种内心的痛苦。

首先，让我们来识别一下可能存在的不健康思维模式。您提到的试图逃避现实、沉浸在幻想中以逃避现实的模式，可能属于“避免情绪化处理”这一认知扭曲。这种扭曲可能会使您无法有效处理悲伤和痛苦，让情绪不断积压在内心，导致长期的情绪困扰。

接下来，我想提供一些策略来帮助您挑战和改变这种不健康的思维模式。首先，尝试在情绪冲动的时候停下来，深呼吸，然后尝试接受并面对您的情绪，而不是试图逃避或压抑它们。另外，可以尝试与亲近的人分享您的感受，寻求支持和倾诉。通过表达内心的痛苦和困惑，有助于减轻您的负担和寻找情感上的支持。

此外，建议您尝试建立一个日常的情绪日记，记录下您的情绪、观念和行为反应。这有助于您更好地认识自己的情绪变化，思维模式，并逐渐学会更积极有效地面对内心的痛苦。

最后，如果您觉得自己难以自行应对或情绪困扰持续影响到您的日常生活和情绪状态，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，比如咨询心理治疗师或心理健康专家。他们可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您度过这段艰难的时期。

请记住，这种情绪的处理需要时间和练习，别太着急。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，相信您会逐渐找回生活的希望和快乐。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

衷心地祝愿您早日走出悲伤，重拾生活的光彩。

温暖的祝福，

心理咨询师