我有一个毛病，习惯性撒谎。例如说，我中午

亲爱的用户，

非常感谢您信任并向我分享这个困扰您的问题。我理解您对习惯性撒谎的挣扎和渴望改变的愿望。

根据您描述的情况，习惯性撒谎可能反映了一些心理问题，如逃避、自我保护或面对困难情绪的应对方式。这种行为往往源自过去的负面经历和心理阴影，尤其是您与亲生父亲之间的关系。

首先，我想和您一起探讨可能存在的认知扭曲，比如过度概括和全有或全无的思维。您可能会认为只有通过撒谎才能获得别人的认同或避免被伤害。但事实上，撒谎可能会导致更多的困扰和矛盾。

为了改变这种不健康的习惯，我建议您尝试以下几点：

1. 自我反思和意识培养：开始意识到自己撒谎的时候，并尝试理解为什么会有这种冲动。自我反思可以帮助您意识到问题的严重性和可能的触发原因。

2. 挑战不健康的思维模式：问问自己，撒谎真的能解决问题吗？是否有其他更健康的方式来表达自己或面对困难？挑战这些思维模式可能有助于改变您的行为习惯。

3. 实践诚实和坦诚：尝试在日常生活中更注重坦诚和诚实。即使面对尴尬或不舒服的情况，诚实会建立更好的人际关系。

4. 寻求心理健康支持：考虑寻找专业心理咨询师进行进一步的讨论和指导。专业帮助可以帮助您深入了解问题的根源，并提供更个性化的解决方案。

最后，改变习惯需要时间和努力，但您已经迈出了第一步，意识到问题并寻求帮助。保持耐心和积极性，逐步改变您的思维和行为模式，将会有所改善。

如果您需要进一步的支持或资源，我建议您寻找当地的心理健康服务机构或专业心理咨询师。他们会根据您的具体情况提供更个性化的建议和支持。

祝您早日摆脱困扰，建立更健康的人际关系和自我认知！感谢您的诚实与勇气！