和男朋友在一起1年半了，一开始在一起也是

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您与我分享了您近期的情感困扰，我理解您目前所面临的困扰和焦虑。在您描述的情况中，我能感受到您渴望与男友建立更紧密、更温馨的关系，但目前的沟通和互动似乎有些困难。

从您的描述中，我注意到您可能存在一些负面的思维模式，比如过度概括（认为一次行为就代表了整个关系的状态）、情绪过滤（只关注负面的情绪和经历）、以及将他人行为解释为对自己的冷漠等。这些都是我们通过认知行为疗法（CBT）可以追踪和挑战的思维模式。

首先，我建议您尝试挑战一下这些负面的思维。是否可能存在一些让您感到受伤害的经历，会导致您对他的行为作出过多的负面解释呢？是否可能有一些情绪以及期待，让您认为他应该做出更多的关心和关注呢？

另外，关于改善沟通和互动的建议，您可以考虑以下几点：

1. 尝试与男友坦诚沟通，表达您的感受和需求，以及对于关系的期许。沟通是解决问题、增进了解的关键。
2. 尝试为自己创造一些独立的时间和空间，培养自己的兴趣爱好，这样可以减轻对他的依赖，也增添自信和满足感。
3. 提倡共同制定一些规则或者安排，让双方有足够的空间去独立思考、放松，不完全盯着对方的所作所为。

最后，我想强调改变需要时间和练习，不要过分苛求自己或他人。建议您尝试积极地应用这些策略，并开始记录下自己的想法和感受。另外，如果情况变得更加复杂或困扰持续存在，我鼓励您寻求专业心理健康支持，以获取更深入的帮助和指导。

希望这些建议能对您有所帮助。请随时联系我，如果您有任何其他问题或需要进一步的支持。祝您一切顺利！

诚挚地，

心理咨询师