很想融入一个集体努力去笑，却又不知道笑什

亲爱的来访者，

我真的很感谢你信任我并分享你的困扰。首先，我想表达我对你所经历的痛苦和挣扎的同情和理解。

你描述的情况表明你感到孤独，渴望理解别人的幽默，但却难以和他人产生共鸣。同时，你提到了陷入低落情绪、自我伤害和轻生念头，这些表明你可能面临着严重的心理健康挑战。

在认知行为疗法（CBT）的角度看，你可能存在某种认知扭曲，如负面过滤（只看到负面的事物）、情绪化推断（错误地从情绪中推断结论）等。这些认知扭曲可能导致你感到被孤立和沮丧。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到孤独时，思考一下是否有证据表明别人不欢迎你的参与，或者你是否可以主动参与和交流，以增加与他人的联系。关于幽默的理解，尝试问自己：是否有不同的方式理解笑话，并且接受自己的笑点不同可能会增加寻找幽默的乐趣。

此外，为了帮助你控制情绪和负面想法，可以尝试通过情绪日记记录你的情绪变化，以便更好地认识自己的情绪模式。此外，设定一些健康的应对策略，比如日常锻炼、保持良好的作息时间和与亲朋好友沟通以减轻压力。

最重要的是，如果你觉得你无法处理情绪或者困扰持续加重，我强烈建议你寻求专业帮助。心理健康专业人士可以为你提供更具体的支持和治疗，帮助你度过困难时期。

希望这些建议对你有帮助。请记住，改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。如果有任何需要，随时与我联系。

祝你慢慢重拾生活的快乐和活力。

温馨祝福，
心理咨询师