我感觉我家里人都是精神病包括我没一个正常

亲爱的来访者，

非常感谢你分享了关于你家庭成员的情况，以及你自己的困扰。首先，我理解你对家人的状况感到困惑和担忧，这种情绪是很正常的。你的关心和愿意寻求帮助是非常重要和积极的第一步。

从你描述的情况来看，你父亲的情绪化、暴躁，以及突然的沮丧，你母亲的焦虑与担忧，你哥哥的自我封闭和冲动行为，以及你自己的孤独和自责，都反映出家庭中可能存在一些不健康的思维和行为模式。

在这种情况下，挑战和重构这些不健康的思维模式至关重要。首先，可以尝试对照下列思维以及可能的替代方式：

1. 全有或全无思维（即事情要么全部好，要么全部坏）：尝试找到事情的不同面，让自己看到事情并非只有一种可能。
2. 过度概括（根据少数事件就得出普遍性结论）：回顾事情时，尝试找到例外情况，并寻找更客观的评估方式。
3. 负面过滤（只看到事情的负面方面而忽视正面）：尝试寻找事情中的积极元素，即使它们可能很小。

以自我为例，可以问自己一些问题，比如：

1. 在家庭中发生的困境中，是否有一些我可以控制的因素？
2. 我的家庭成员也面临着自己的挑战，而我能为他们提供什么样的支持？

此外，对于你家庭成员和你自己，以下是一些建议：

1. 父母可以考虑定期进行心理评估，以了解他们的情绪波动背后可能存在的问题。
2. 哥哥可能受益于专业的心理治疗，以帮助他处理自我封闭和冲动行为。
3. 你可以尝试与外界建立联系，寻找支持网络，如朋友、同事或心理健康专业人士。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。我鼓励你对自己和家人保持耐心和积极性，同时也建议在需要时寻求专业的心理健康支持。专业的心理健康专家可以帮助你们更深入地探索和解决家庭中存在的问题。

如果你需要更多资源或信息，请随时与我联系。希望你和你的家人都能找到更健康、积极的生活方式。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师