有时候会有想报仇的心理，可又记不下来！

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任我分享您的困惑和挣扎。您描述的感受确实让人感到困扰，但我想告诉您，您并不孤单，许多人都会经历类似的情况。让我们一起来探讨一下可能的原因以及如何处理这些报复欲望。

从您的描述中，我观察到可能存在一种认知扭曲叫做“全有或全无”思维。这种思维模式可能导致您忘记或淡化了自己对同事行为的愤怒和无助感，使您难以处理自己的复杂情绪。同时，这种快速转变的情绪也可能与情绪调节能力有关。

为了帮助您理解和处理这种情况，我建议考虑以下几点：

首先，尝试更深入地探索您对那些想要报复的念头的根源。反思一下，这些想法可能是起源于您感到受伤的经历，或是源自于对不公平或委屈的感受。了解这些想法背后的情感，可以帮助您更好地处理它们。

其次，尝试挑战自己的想法。问问自己，报复真的会解决问题吗？是否有其他更健康的方式来处理这些复杂情绪？通过质疑和重新思考这些想法，您或许能够找到更积极、更健康的应对方式。

最后，建议您尝试一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想或运动等。这些方法可以帮助您在面对负面情绪时更好地控制自己的情绪反应。

除此之外，我还推荐您寻求专业心理健康服务，以便得到更深入、更个性化的支持。专业心理咨询师可以帮助您更好地理解自己的情绪和思维模式，并提供更有效的干预措施。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。您已经迈出了第一步，希望您能继续勇敢面对自己的情绪，并寻找适合自己的方式来处理和改变不健康的思维模式。

祝您顺利，如果您有任何疑问或需要进一步支持，请随时与我联系。

诚挚的心理咨询师