缘分是一种特奇妙的东西！记得2019年的

亲爱的求助者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你在婚姻中所经历的困惑和挑战。我明白这种情况会带来很多复杂的情绪和思维。让我们一起来探讨一下你描述的问题，并看看能否找到一些有益的解决方法。

从你的描述中可以看出，你对你们婚姻中的变化感到困扰，特别是关于相互依赖性和亲密程度的问题。这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即在婚姻中要么是完全融为一体，要么是完全独立。这种思维模式可能会导致对关系中微妙变化的敏感，进而让你感到不安。

在这种情况下，我建议你尝试挑战这种极端的思维方式。请问你是否可以接受一个中间地带，既保留个人的兴趣和生活，又拥有共同的时间和空间来强化你们的亲密关系？这种平衡可能会帮助你感到更自由和满足。

另外，可以考虑下面的行为修改建议：

1. 沟通是关系中非常重要的一环。尝试跟你的伴侣坦诚地谈一谈你的感受和期望，共同探讨如何改善你们的关系。
2. 寻找一些共同的兴趣爱好，重新建立亲密的联系。这样可以增进彼此的了解和沟通。
3. 设定一些共同的目标和规划，让你们更有紧密合作的感觉，同时提升对彼此的依赖感。

最后，我建议你探索一些自我帮助练习，比如写情绪日记来记录自己的感受和想法，或者使用思维记录表来帮助你分析和重构那些可能影响你情绪的不健康思维。

改善关系需要付出时间和努力，也可能需要一些调整和妥协。记得保持耐心和积极性，不要对自己和关系抱有不切实际的期望。如果你觉得需要更深入的支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。

希望这些建议对你有所帮助。祝你们早日找回彼此间的特别感觉和亲密程度。

保重。