家里不分青红皂白，不想回家

亲爱的求助者，

首先，我想对你目前所面临的困境表达我的同情和理解。你经历的家庭问题和来自母亲的虐待和欺骗，无疑给你带来了巨大的精神压力和痛苦。这种情况下，在家里感到无处可逃，感到疲惫和无助，是完全可以理解的。

从你的来信中可以看出，你遭遇了许多困难并承受了很多不公正的待遇。在这种情况下，有时候我们会陷入一种负面的思维模式，导致我们的情绪更加低落。我希望通过下面的一些建议来帮助你应对和改善当前的处境：

首先，我想请你尝试识别一些可能存在的认知扭曲。例如，是否有在想法中进行过度概括，对自己的价值或未来感到绝望？是否存在"全有或全无"的思维，即认为一切都是极端的？通过识别这些不健康的思维模式，你可以更好地理解自己的思维过程。

其次，面对母亲的虐待和压力，你可以尝试挑战这些消极的思维模式。问问自己，这些想法是否客观？是否还有其他更积极的解释？例如，你可以思考母亲的行为是出于什么样的背景或动机，并且想办法减少对她行为的消极情绪。

除此之外，对于自我保护和舒缓压力，你可以考虑制定一些实际的行为策略。例如，寻找志愿者活动或社区服务来转移注意力，和朋友或其他家人分享你的感受，或者通过运动、冥想等方式来缓解情绪。

最后，我建议你寻求专业的心理咨询帮助，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探讨这些问题，并提供更具体的支持和指导。同时，你也可以考虑寻找适合的自我帮助资源或练习，来帮助你更好地处理不健康的思维和情绪。

我真诚地希望以上建议能对你有所帮助。请记住，改变和恢复需要时间和努力，但每一步都是迈向更健康生活的重要一步。如果你需要进一步的支持或有其他问题，请随时与我联系。

祝你早日找到解决问题的方法，过上更加健康和幸福的生活。您并非孤身一人，我们在这里支持您。

祝好，
心理咨询师