说实话 昨天他那样一说，我觉得自己性格非

亲爱的匿名求助者，

我理解你最近遇到的困难和情绪化反应给你带来的压力。面对挑战时，我们很容易受到他人评价的影响，但请记住，他人的评价并不代表你的全部。让我们一起探讨一些可能会帮助你应对这些问题的建议。

首先，让我们来看看你描述的情绪化反应可能反映出的不健康思维模式。或许你陷入了“全有或全无”的思维陷阱，认为自己失败了就会沮丧，而忽略了你取得的进步或优点。这种思维模式会让你更容易受到外部评价的影响。你也提到了在学习英语语法时遇到困难，这可能导致了另一种认知扭曲——过度概括，以一次困难的经历而将所有的学习都视为困难和不可能完成。

为了挑战这些不健康的思维模式，你可以尝试问自己一些问题：这个评价真的反映了我整体的性格吗？我是否过于负面地看待了自己的能力？另外，当遇到困难时，你可以尝试将任务分解为小部分，逐步解决，以增加学习的信心。

此外，建议你尝试自我帮助练习，比如情绪日记，记录下导致你情绪化的事件、情境和你的具体反应。这有助于你更好地了解自己的情绪，并找出其中的模式。

最重要的是，记得保持积极的态度和耐心。改变不健康的思维模式需要时间和练习，但你已经迈出了第一步。如果觉得有必要，也可以寻求专业的心理健康支持，以获得更多的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。继续努力，相信自己，愿你早日克服困难，找回自信，继续向前发展。

祝一切顺利！