感觉自己很幼稚，不成熟

亲爱的匿名来访者：

我非常感谢你选择与我分享你的困惑和内心感受。首先，我要肯定你对工作和人际关系的积极态度以及喜爱开心互动的情绪。这种乐观和友善的态度是非常宝贵的。

从你的来信中可以看出，你对自己的开朗和幽默方式感到自信，认为这是缓解矛盾和增进友谊的好方法。然而，你也提到了一次让你开始怀疑自己方式的经历。当你的同事建议你严肃点时，你感到受伤并开始反思自己的行为。

这种情况下，我们可以一起来分析一下可能存在的认知扭曲。可能是你使用了“全有或全无”的思维模式，认为要么是开心互动，要么就是严肃对待，而忽略了两者之间的平衡。另外，你可能也存在一种过度一般化的思维，基于这次事件，就认定自己的方式一直都是幼稚的，而忽略了其他时候人们欣赏你的开朗态度。

在面对这种情况时，你可以开始思考以下问题：当你使用开玩笑方式时，是否会影响到工作效率或他人的感受？是否可以在适当的时候转变为更加严肃的态度？你能否平衡两种不同的表达方式，让它们在工作和人际关系中发挥更好的作用？

我建议你尝试一些行为上的改变：在与同事交流时，留意他们的反应，是否有人对你的开玩笑感到不悦，如果有，可以适当收敛一些；在面对工作时，尽量保持专业和适度的幽默，让自己的行为更符合工作场合的需求。

同时，你可以尝试使用情绪日记或思维记录表来帮助你跟踪你的情绪和思维，更好地分析和了解自己在不同情境下的反应。

记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和实践。保持积极的态度，并试着在实际情况中应用这些建议。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑咨询专业心理健康服务。希望我的回复对你有所帮助，祝你一切顺利！