识人不清而已<br /> 代价一点点<br /> 何必那么戾气

亲爱的匿名咨询者，

首先，我非常理解您目前的困扰和挣扎，感谢您与我分享您的内心烦恼。从您描述的情况看，您可能遇到了一些常见的情绪困扰和认知困惑。让我们一起来分析并找到一些可能有助于改善的方法。

首先，您提到自己对人的判断能力变得不够清晰，这种情况可能让您产生了一些负面的情绪和行为反应。这可能是"全有或全无"的思维模式在起作用，让您只看到极端的结果而忽略中间状态。这种扭曲的思维会让您对自己和他人做出过度严厉的评价，导致更多负面情绪的产生。

针对这种思维方式，我想提供一种策略来帮助您挑战这种思维：尝试在遇到困难时问问自己：“这种想法是否"黑白分明"了？是否还有其他更客观、更平衡的看法？”这样可以帮助您打破极端的想法，看到问题的更多面向，减少负面情绪的产生。

此外，您提到在学习时充满负能量和戾气，可能是因为学习的压力和困难让您情绪受挫。在这种情况下，建议您尝试对自己的学习和备考过程进行积极的调整和改变，比如设定合理的学习目标、规划学习时间、寻求学习伙伴或寻找学习方法的帮助等。同时，您可以尝试借助一些舒缓情绪的方式，比如运动、冥想、音乐等来帮助您放松身心，缓解学习压力。

最后，我鼓励您继续探索并尝试以上提到的方法，同时记得改变需要时间和坚持练习。如果您发现自己依然无法摆脱困扰或情绪问题变得更加严重，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以为您提供更个性化和系统性的帮助。

希望我的建议能对您有所帮助，祝您早日摆脱消沉的状态，找回内心的能量和动力。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，都可以随时与我交流。

祝您一切顺利和平安。