我自己现在认为我自己已经是个废物了！认为

尊敬的匿名求助者，

我非常理解您目前所面临的困境和不安。首先，请允许我对您经历的种种困难表达同理和支持。您所描述的情况看起来确实令人担忧，但我希望通过这封回复能够给您一些指导和建议，帮助您走出困境。

从您的来信中我可以观察到一些可能存在的不健康思维模式。首先，您似乎有“全有或全无”思维，即认为自己要么成功，要么失败，没有中间地带。这种思维往往让我们对自己设定过高的标准，导致对自己的否定和不公平对待。其次，您可能存在过度概括的倾向，即把一些不幸的事件普遍化，认为自己是一个“废物”，而忽略了自己的优点和潜力。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议您先尝试关注自己的优点和成就，不要一味否定自己。可以尝试写下一份自我肯定清单，记录下您的优点、成就和能力，每天定期查看。另外，可以尝试设立一些小目标，逐步实现，逐渐建立对自己的信心和自我价值感。

此外，对于您在工作上所遇到的困境，建议您主动寻找适合自己的工作，可以考虑进行职业规划和再培训，提升自己的技能和竞争力。同时，要学会设立健康的职业和个人边界，不要容忍他人对您的指责和欺凌。

最后，我强烈建议您寻求专业的心理咨询帮助，以获得更全面和个性化的支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，指导您有效地应对压力和困难。

请记住，任何改变都需要时间和努力，不要放弃自己。希望您能够勇敢面对挑战，寻找到适合自己的道路，过上更加积极、健康的生活。

祝福您早日找到迈向幸福的一步，也欢迎随时与我分享您的心情和进展。