见过小孩子任性，满地打滚么，我内心情绪就

亲爱的匿名求助者，

首先，感谢你信任并勇敢地与我分享你所面临的困扰。我完全理解你所描述的情况，以及你对情绪失控和行为冲动感到沮丧和困惑的感受。让我们一起来探讨一下你所提到的问题，并寻找一些可能的解决方案。

从你的来信中，可以看出你对自己的情绪失控感到不安和困扰，以及意识到这种行为形式可能对你的生活带来负面影响。首先，我想提醒你，这种情况并不罕见，许多人在面对情绪困扰时会出现类似的行为反应。

在你描述的情况中，可能存在一种认知扭曲，被称为"情绪过度概括"。这种扭曲会让我们倾向于用消极和极端的方式看待自己和他人，导致情绪失控和行为冲动。如何解决这种问题呢？我想给你一些建议来帮助你改变这种不健康的思维模式：

1. 意识到情绪过度概括：当你发现自己情绪失控时，尝试停下来思考一下，你是不是正在过度放大或负面评价局面。意识到这一点是改变的第一步。

2. 挑战消极思维：开始问自己一些问题，例如你的想法有没有证据支持？是否有可能存在更积极的解释？挑战这些消极思维，尝试寻找更客观和平衡的看法。

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 学习情绪调节技巧：尝试深呼吸、冥想、运动或放松技巧，帮助你在情绪激动时保持冷静和平衡。

2. 与他人沟通：学会表达自己的感受和需求，寻求支持和理解，避免情绪内化和爆发。

最后，如果你发现自己难以应对这种情绪困扰，或者情况变得更加严重，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地探索和应对这些挑战。

记住，改变需要时间和练习，鼓励自己接受挑战并尝试新的思维和行为模式。如果你需要更多的支持或资源，也欢迎向我咨询。祝愿你能够渐渐掌握更好地管理情绪的技巧，并恢复对自己的控制能力。

最诚挚的问候，

心理咨询师