婆婆骂过我几次，虽然现在也“和好”了，但

亲爱的匿名求助者，

首先，我想表达对您经历的困扰和痛苦的理解，这种在初次见面时遭受攻击和羞辱的经历确实是十分令人沮丧的。您在信中描述的情况让人感到心疼，但我希望您知道，您并不孤单，您值得被尊重和关爱。

从您的描述中，我可以感受到您遭受到了一种言语伤害，这种伤害可能导致了负面的思维和情绪，影响了您的心理健康。在这种情况下，有几种认知扭曲可能在起作用，比如过度概括（generalization）、情绪化推断（emotional reasoning）和全有或全无的思维方式。这些扭曲的想法可能让您认为自己不够好，或者产生对他人评价的过度敏感。

为了帮助您摆脱这种心理困扰，我想提供一些建议：

挑战负面思维：当负面回忆浮现时，尝试问问自己，这么说是否夸张了？是否存在其他方式来看待这个情况？挑战一下负面的自我评价，尝试转变为更客观深思的评价。
行为尝试：试着主动寻找一些愉快的活动，这样可以分散注意力，缓解负面情绪。与那些关心和支持你的人分享你的感受，让他们陪伴和支持你，这样会带来情感上的安慰。
自我冥想和自我关怀：尝试通过冥想、深呼吸或身体放松练习来帮助自己冷静下来。给自己一些正面的肯定，让自己感受到自己的价值和自尊。
寻求专业支持：如果这些感受持续困扰您，或者影响您的日常生活和人际关系，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师会帮助您通过这段困扰的阶段，并提供更深入的帮助和指导。

最后，改变需要时间和努力。请相信自己有足够的能力和资源来克服这一困境，保持对自己的耐心和理解。希望我的建议能为您带来一些帮助，如果您需要更多支持，请随时与我联系或考虑寻求专业帮助。

祝福您能够摆脱困扰，重建自信，过上幸福的生活。

温馨的祝愿，

心理咨询师