梦见外公了，总觉得他托梦给我了。<br /> 我梦见

亲爱的求助者：

首先，我要感谢你与我分享你最近的梦境和相关的复杂情绪。梦境经常反映我们内心深层的情感和想法，因此理解梦境可能有助于我们更好地理解自己的情绪和需要。

从你描述的梦境中可以看出，你外公在梦中和你一起散步，并提到了你外婆和一起打麻将这样的场景。这些梦境可能反映了你对外公和外婆的深深思念和怀念。外公和外婆在你的童年时期扮演着重要的支持者和陪伴者的角色，他们留下的美好回忆和情感在你的内心深处产生了强烈的影响。

在认知行为疗法（CBT）的角度看，我们可以一起探讨一些可能涉及到的不健康思维模式。例如，“全有或全无”思维，即认为只有通过梦境与外公连接才能感受到他们的存在；或者“以偏概全”，过度关注外公和外婆的过去行为和情节，可能会影响你对当下和未来的看法。

为了挑战这些思维模式，你可以尝试问自己一些问题，例如：

此外，建议你尝试在情绪日记中记录这些梦境和相关情感，以便更好地了解并处理自己的情绪。同时，用日记记录下在日常生活中感受到外公和外婆的温暖的时刻，也许能帮助你更好地面对和释放相关情绪。

最后，如果这些情绪和梦境持续影响到你的日常生活和情绪状态，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，比如心理治疗师或心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更深入地探索和处理这些情绪，并指导你更好地调整和管理自己的情绪和思维。记得，接受帮助是一种勇敢和积极的行为。

希望我的回复能够对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。愿你能够在这个过程中找到更多的平衡和安宁。