不知道为什么我一直处于浑浑噩噩的状态。考

亲爱的匿名来访者：

首先，我理解并尊重您选择匿名咨询的原因，我会尽力为您提供支持和指导。

您描述了一种困扰您很久的状态，感觉无法找回学习的劲头，并且在学业上遇到了一些挑战。让我们一起来看看是否有一些不健康的思维模式或行为模式可能在影响您的情况。

首先，您提到了拖延学习，找各种借口不去复习英语。这可能反映出一种“全有或全无”的思维方式，认为要么全面成功，要么完全失败。这种极端的思维可能使您感到压力很大，从而产生抗拒学习的情绪。您可以尝试问问自己：“是否有一种中间的选择？是否可以逐步进行学习，而不是一口气要完成所有内容？”这或许能帮助您分解任务，减轻压力。

其次，对于学习时头疼的情况，可能会有负面过滤的认知扭曲在里面。负面过滤是指只看到事情的负面，而忽略了其中的积极方面。您可以尝试关注一下在学习中获得的成就和进步，而不是只关注困难和疲劳。这样或许能帮助您更积极地看待学习过程。

关于学习上的困境，一些行为改变建议可能会有所帮助。尝试建立一个小而可行的学习计划，将复习的内容分成小块，每天专注学习一小部分，并设定奖励自己的机制。同时，尽量创造一个适合学习的环境，保持专注，避免干扰。

除此之外，我还建议在日常生活中保持良好的作息习惯，包括充足的睡眠、均衡饮食和适量的运动，这有助于提升学习效率和心理状态。

最后，我想提醒您，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高，保持积极的态度和耐心。同时，如果您觉得困难无法自行排解，不妨考虑寻求专业的心理咨询支持。

希望我的回复可以对您有所帮助，如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时告诉我。祝您早日走出困境，重拾学习的动力！