有些事烂在心里才更有意义。<br /> 比如我对你的

首先，我要感谢你勇于分享你内心深处的困扰，这是一个非常重要的第一步。你描述的情况显然让你感到深受困扰，但我希望你知道，你并不孤单，而且你已经迈出了朝着更健康的方向迈出了一步。

从你的来信中，我可以看出你已经意识到自己对这个人的不健康依赖，以及这种依赖对你的心理健康造成的负面影响。这种意识是非常重要的，因为这是改变的第一步。现在让我们来看看一些可能有助于你摆脱这种困境的方法和策略。

首先，让我们来探讨可能存在的不健康的思维模式。在你的描述中，我注意到了一些“全有或全无”的思维，即要么和这个人在一起，要么就完全分开，缺乏中间的选择。这种思维方式可能导致你陷入这种循环之中。你是否能接受这种思维方式可能受到了一定程度的扭曲呢？

另外，你也提到了经历一连串的负面情绪，如焦虑、抑郁和自我怀疑。这表明在处理这种依赖关系的过程中，你可能对自己产生了负面的评判和情绪反应。你有没有意识到这种负面情绪对自己的影响，以及如何处理这些情绪呢？

接下来，我想提出一些问题来帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 你是否能意识到你作为一个独立的个体，可以独立于这个人存在，并且拥有自己的价值和目标？
2. 你是否能够考虑到放弃这段关系可能会为你打开新的可能性和机会，而不一定是一种损失？
3. 你是否愿意尝试逐渐减少与这个人的联系，然后寻找其他支持你的方式来填补失去他的空缺？

此外，我建议你尝试一些行为修改建议和自我帮助练习：

1. 制定一份行动计划，逐步减少与这个人的联系，并寻找其他的社交支持网络。
2. 开始进行情绪日记，记录下你在离开他或与他有联系时的情绪变化，帮助你更好地理解自己的情绪反应。
3. 学习放松技巧和应对焦虑的方法，如深呼吸、冥想或身体放松练习，以帮助你应对焦虑和抑郁情绪。

最后，我想强调改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。鼓励你继续探索新的思维和行为方式，寻找适合你的伴侣和重新建立自尊和信任。同时，如果你感到困惑或无法自行摆脱困境，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你值得拥有一个健康、平静和充实的生活。祝愿你早日摆脱困扰，走向更加光明的未来。如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。