你光明正大的向所有人炫耀你的女孩儿。<br /> 可

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的困扰和内心挣扎。你描述的情况展示了你对当前处境的认知和对自身情绪的关注，这是非常重要的第一步。让我们一起来探讨和分析你所经历的问题，并尝试找到一些解决方案。

从你描述的情况中，我可以看到一些可能存在的不健康的思维模式，例如过度关注他人的看法和评价、对自我价值过分依赖外部因素等。这些思维模式可能导致你感到被忽视、焦虑和嫉妒，影响了你与女朋友的关系和个人内心的平衡。

为了挑战这些不健康的思维模式，我想给你一些建议和问题，帮助你思考和改变这些想法：

1. 自我价值：除了外貌，你还有哪些优点和特质让你独特而有价值？你可以尝试写下来，每天看看这些积极的特质，提醒自己你的个人价值不仅仅取决于外部因素。

2. 社交关系：与朋友、家人建立更多积极的社交联系，让你感受到彼此间真实的认可和欣赏，而不是仅仅因为拥有漂亮的女朋友。

3. 安全感和信任：想想你女朋友选择和你在一起的理由是什么？她看中的可能不只是外貌，在你们之间建立更多的信任和沟通，可以减轻你对失去她的焦虑。

此外，你可以尝试情绪日记，记录你的情绪和思维，分析其中有哪些模式需要改变。同时，保持身体健康、规律的作息和适度运动也能有助于缓解焦虑和提升心情。

如果你觉得这些建议对你有帮助，我也建议你寻找更多关于认知行为疗法（CBT）的信息和练习，以帮助你更深入地挖掘和改变不健康的思维模式。

最后，如果你觉得自己需要更多的支持和指导，不要犹豫去找专业的心理健康专家进行咨询。他们可以提供更全面的评估和个性化的帮助，帮助你稳定情绪，恢复自信。

改变思维和行为模式需要时间和努力，希望你能耐心对待自己，坚定地朝着更积极的方向前进。祝你早日找回自己的平衡和自信！

真诚地祝福你，
心理咨询师