我只能像现在这样，不吵不闹。不悲不喜，安

亲爱的困惑的访问者：

非常感谢你分享了你的内心困惑和感受，我完全理解你目前所处的心理状态。首先，我要强调你并不孤单，很多人都会经历类似的情绪困扰，尤其是对情感体验感到困惑的时候。

从你描述的情况来看，你可能在经历一种情感麻木或冷漠的状态，无法真实地体验到生活中的情绪起伏。这可能涉及到某些认知扭曲，比如情感过滤或全有或全无的思维模式，使你难以感受到情绪。

为了开始改善这种心理状态，我想提供一些启示和建议：

认知扭曲的辨识：首先，尝试认识并记录下你可能存在的认知扭曲，例如过滤掉积极情绪、一切皆黑白等，这有助于你更清楚地认识自己的思维模式。
情绪日记：每天记录一下自己的情绪，包括简短描述当时的情境和自己的感受。这有助于你更好地观察和了解自己的情绪反应。
情绪挑战：尝试在过去几天中发生的情绪事件中，挑选一些具象的例子，思考一下是否有其他角度或解释来看待这些情绪，是否可以采取不同的反应方式。
专业帮助：如果这种情况持续困扰你，我建议你考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。专业的心理健康服务可以帮助你更深入地了解自己的情绪困扰，并提供有效的干预和支持。

请记住，情绪变化是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。寻找心理健康支持无论是通过专业帮助还是自我实践，都是值得鼓励和支持的。希望我的建议能给你一些启示，祝愿你早日找到重新连接情感世界的途径。

真诚地祝愿你能够摆脱困惑，迎接更丰富的情感体验。

温馨致意，

心理咨询师