没结果无所谓 只是想和你走一段

亲爱的匿名来访者，

我很感激你向我分享了你感情上的困扰和内心的矛盾。你描述的情况表明你对与他人建立深入关系时的焦虑和恐惧感到困扰，这是一个很常见的问题，也可以通过认知行为疗法来处理。

从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即过度担心未来可能发生的负面情况，这可能导致你回避与他人建立关系的可能性。下面我想与你一起探讨一些可能帮助你的方法：

1. 挑战负面思维：当你感到焦虑和恐惧时，尝试停下来并问问自己：“我现在恐惧的情境真的那么糟糕吗？”试着挑战自己是否过度担心未来的可能性。

2. 积极行动：逐渐扩大你与他人建立关系的舒适区，可以从小的尝试开始，比如加入社交活动，与朋友密切联系，逐渐增加亲密关系的深度。

3. 自我关怀：学会接受自己的感受，告诉自己你值得被爱，而不是被孤单和恐惧所控制。

4. 寻找支持：你可以尝试与心理健康专业人士进行交谈，他们可以帮助你更深入地探索这些情感并提供更专业的支持。

此外，我推荐你尝试维持情绪日记，记录你的情绪和相关触发因素。这可以帮助你更好地了解自己的情感，并为未来的心理疗法提供更多线索。

请记住，这种心理障碍的克服是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果你发现自助方法没有带来明显改善，我强烈鼓励你寻求专业的心理健康支持，他们可以提供更个性化的帮助和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日找到克服困境的方法，拥有一段意义深远的感情关系。

坚持下去，你不是孤单的。

心理咨询师