世界上最尴尬的事就是别人根本没把你当

亲爱的来访者，

非常感谢您信任我并与我分享您的困扰。我理解您所描述的情况对您的心理健康造成了影响，而且感到孤独和伤心是很正常的反应。让我们一起来探讨一些可能有助于您应对当前困境的方法。

首先，您提到了一种可能的认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维模式让您倾向于过度概括，并以极端的方式评估自己在他人心目中的地位。事实上，人与人之间的关系是复杂多样的，您在一次社交活动中的体验并不能完全代表您在所有人心目中的位置。

我鼓励您挑战这种扭曲的认知方式。您可以问自己一些问题，比如：

此外，您可以尝试刻意寻找并关注那些对您友好、支持和重视的人。与他们建立更深入的联系，可能有助于您在人际关系中寻找更多的平衡和满足感。

在行为方面，您可以尝试积极参与一些让您感到快乐和有意义的活动，比如健身、艺术创作或志愿服务。这些活动不仅有助于提升您的情绪状态，还可以帮助您建立新的人际关系。

最后，如果您觉得需要进一步的支持和指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地理解自己的情绪和思维模式，并提供更具体的支持和指导。

请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，继续寻找适合您的健康的思维和行为模式。希望我的回复能对您有所帮助。如果您需要更多信息或支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，继续前行！

诚挚的问候，
心理咨询师

世界上最尴尬的事 就是 别人根本没把你当