怀疑身边的人

亲爱的困扰求助者：

首先，我要感谢你对这些困扰的诚实表达，并理解你选择匿名写信的原因。我明白你目前的心情状态让你感到非常困扰，而你的勇气寻求帮助正是迈出解决困境的重要第一步。

从你的来信中，我能感受到你经历了一些严重的负面思维和情绪困扰。你提到怀疑身边人的态度以及对自己产生暴力和自杀念头，这可能反映了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括，以及情绪化的负面过滤。

要帮助你处理这些困扰，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。每当你感到怀疑他人对你的态度时，可以问问自己：有没有证据支持这种想法？我是否过于悲观地解释了别人的行为？当出现暴力冲动或自杀念头时，试着停下来思考这些想法的根源，以及是否有更健康的方式来处理这些情绪。

除了挑战不健康的思维，你也可以尝试一些行为修改的建议。保持身体活动、规律作息、健康饮食对稳定情绪有帮助。另外，尝试与信任的朋友或家人分享你的感受，或者尝试写日记来记录你的情绪和想法。

同时，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持，以便深入了解你内心的困扰并得到适当的帮助和支持。专业心理咨询师或心理医生将能够提供更具体的指导和治疗方案，帮助你逐步克服困扰，重拾内心的平衡和快乐。

请记住，改变需要时间和练习，但每一步都是走向健康和幸福的重要一步。我真诚地希望你能找到适合你的治疗方式，重新拥有自己的力量和平静。

祝你早日走出困境，如果需要进一步的支持或者有任何疑问，请随时与我联系。

温暖的祝愿，

心理咨询师