今年六月份，我的养母离开了我，让我从孤儿

亲爱的寻求答案者，

我非常理解您当前面临的困扰和痛苦。失去养母这样的重要人物是一种巨大的损失，而且您之前已经经历过失去养父的痛苦。这些连续的损失可能给您造成了巨大的心理冲击和悲伤，让您感到无法承受。

在您描述的经历中，我能感受到您对养母的深深怀念和对失去她的悲痛。这种持续的思念和悲伤可能导致失眠问题，使您在夜晚难以入眠。您提到即使看不到养母，但感觉她似乎一直在身边，这表明您与她之间的特殊联系和深刻的情感纽带。

在处理失眠问题和悲伤的过程中，有一些认知行为疗法（CBT）的原则可能会帮助您渐渐走出困境。首先，您可以尝试挑战一些可能存在的不健康思维，比如“我永远无法克服失眠”或“我无法面对养母的离去”。询问自己这些思维是否客观真实，或者是否存在更积极的替代思维。

此外，建议您尝试规律作息，建立一个稳定的睡眠时间表，避免在床上过多的思绪纠缠。在睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或阅读轻松的书籍，帮助您放松身心。同时，建议您在白天保持一定的运动和户外活动，有助于调节身体的生物钟和释放压力。

最重要的是，保持与亲朋好友的沟通和支持，分享您的感受和经历。如果您觉得需要更多专业支持，也可以考虑寻求心理健康专家的帮助，他们可以为您提供更深入的支持和指导。

请记住，悲伤和失去的痛苦需要时间来治愈，要对自己有耐心和善待。不断尝试适应新的生活方式和思维模式，寻找生活中的积极元素，并渐渐重拾生活的信心和勇气。希望您能够慢慢走出困境，重获内心的平静与坚强。

祝您一切安好，

心理咨询师