因为和之前喜欢的人相互躲而且喜欢的人坐在

亲爱的来访者，

我对你所遇到的困扰深表理解。根据你描述的情况，你似乎在特定情境下出现了不自主的抖动，这可能给你带来一些困扰和不安。让我们一起来探讨一些可能的原因和策略，帮助你更好地处理这种情况。

从你描述的情境来看，这种抖动可能与焦虑、紧张或者内心的不安有关。在面对特定情境或人际关系时，你可能会感受到压力或不适，这种情绪可能通过身体抖动来表达出来。这种身体反应可能源自内心的恐惧或情绪压力，需要我们一起来深入探讨和处理。

首先，让我们一起来思考一下你可能存在的认知模式或想法，例如是否存在“全有或全无”的思维、过度概括或者自我批评等。这些不健康的思维模式可能加剧了你的焦虑和紧张，导致身体出现抖动的反应。我们可以一起试着挑战这些思维，寻找更积极和现实的替代方式。

其次，我建议你尝试采取一些行为上的改变和应对策略，帮助你减少抖动的出现。这可能包括深呼吸练习、放松技巧、定期运动或寻找情绪支持的途径。通过这些行为的改变，你可能能更好地管理你的情绪和身体反应。

此外，我还建议你尝试使用一些自我帮助工具，如情绪日记、放松练习或认知重构工作表，帮助你更好地理解和处理你的情绪。同时，我也推荐你寻找一些优质的心理健康资源或书籍，进一步学习如何改善自己的情绪健康。

最后，如果你觉得这种抖动影响到了你的正常生活或无法控制，我强烈建议你考虑专业的心理咨询或治疗。专业的心理健康服务可以帮助你更全面地理解和处理这种情况，提供更具针对性的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。改变需要时间和努力，但我相信通过积极的行动和探索，你可以逐渐克服这种困扰并提升自己的心理健康。如果有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！

诚挚地，
你的心理健康支持者