我现在高二，很累，从小我就被抱有很大的希

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你信任我并与我分享你的内心困扰。我听到你描述的感受和经历，深感同情，并希望能够为你提供一些支持和指导。

从你的来信中可以看出，你承受了很大的压力和挑战，对你的家庭背景、学业成绩和人际关系都造成了影响。你提到自己感到非常累，感觉无助和沮丧，这种感受是非常重要的，也需要被认真对待。

在你的描述中，我觉得有几个可能存在的不健康思维模式，比如过度负担、自我否定和情绪压抑。这些思维模式可能导致了你的沮丧和压力感。我想提出一些问题，希望能帮助你思考和挑战这些消极的思维方式：

1. 当你感到责任重大或压力巨大时，你是否会自责或负担过重？
2. 你是否有时候会过度强调自己的失败和缺点，而忽略了自己的优点和成就？
3. 你是否经常觉得孤独和无助，不愿意与他人分享自己的真实感受？

对于行为方面，我建议你尝试一些以下的行为修改建议来改善你的状态：

1. 寻求支持：与信任的人分享你的感受和困扰，寻求家人或朋友的支持可以让你感到更轻松和舒适。
2. 建立健康的应对机制：尝试练习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于减轻焦虑和压力。
3. 寻找适应性的解决方案：尝试逐步设定可实现的目标，而非给自己过多的压力和期望，帮助你逐步摆脱消极情绪。
4. 记录情绪与思维：练习情绪日记和思维记录表，帮助你更清晰地了解自己的情绪变化和思维模式。

此外，我建议你寻求专业的心理健康支持，如找到一位心理咨询师或心理治疗师，他们有经验和技能帮助你处理复杂的情绪问题，并指导你建立更健康的思维和行为习惯。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。希望你能够逐步找回内在的力量和自信，重新定义自己的生活轨迹。如果需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫寻求专业的援助。

祝你早日走出困境，重拾生活的乐趣和希望！

最诚挚的祝福，

心理咨询师