不懂该怎么形容

亲爱的两娃宝妈，

首先，我要对您坦诚，您目前的感受和困惑我能够理解。从您描述的情况来看，您似乎面临着许多挑战，包括与家庭、伴侣、亲密关系以及个人情绪之间的平衡问题。这些问题可能涉及到一些常见的认知和情绪困扰，让我们一起来看看是否可以找到一些方法以改善您的现状。

首先，您提到的暴躁和不耐烦可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，这种思维常会让我们感到情绪波动和压力增加。我想问问您，当您感觉不耐烦或者孩子们让您情绪失控时，您是否能尝试停下来，并问问自己是什么触发了这些情绪呢？

其次，您对自己的期望和需求，与家庭成员以及伴侣之间的交流和理解，似乎也需要更多的关注。在这种情况下，您可以尝试与伴侣进行开放和坦诚的对话，表达您的感受以及对关系的期望。同时，也可以尝试给自己一些空间和时间，重新审视自己的需求以及如何有效满足它们。

针对您提到的想到离婚和自杀的想法，我希望您明白这是一种常见的情绪反应，但也可能是您情绪受到困扰的表现。这时候，请务必优先考虑自己的心理健康，可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助您解决内心的矛盾和焦虑。

最后，我建议您尝试每天记录一些您的情绪和想法，以及出现这些情绪的具体触发因素。这种情绪日记可以帮助您更好地了解自己的情绪模式，同时也可以作为与专业人士进行咨询时的参考资料。

请记住，改变是一个持续的过程，并且需要耐心和坚持。如果您感觉无法独自克服这些问题，寻求专业心理健康支持是明智之举。我真诚地希望您能够找到内心的平衡和快乐，有信心您会度过这段困难时期。

希望我的建议对您有所帮助，

匿名的心理咨询师