谢谢老师。

亲爱的用户，

非常感谢您信任并选择与我分享您的困扰和问题。我能理解您描述的焦虑、紧张和对生活缺乏享受的感受，以及对动力和兴趣下降的担忧。这些情绪对您的工作和生活造成了困扰，但您已经迈出了重要的一步，寻求帮助和支持。接下来，我将尝试分析您描述的情况，并为您提供一些建议和策略来应对这些问题。

首先，您描述的反复思考可能反映了一种认知扭曲，即过度担忧和对未来的预期。这种“未来预判”可能使您感到紧张和疲惫。我建议您尝试挑战这种思维方式，例如通过问自己：“有什么证据表明我会犯错？”，“我担心的后果是否真的会发生？”等。这有助于您看到问题的更全面和客观的一面，减轻紧张和焦虑情绪。

其次，您提到难以放松和享受生活，以及对新挑战的兴趣下降。这可能与工作压力、自我要求过高或缺乏自我关怀有关。我建议您尝试给自己创造放松的时间，参与一些让您愉悦的活动，培养自己的爱好和兴趣。同时，审视自己的工作和生活期望，看看是否可以调整为更合理和有益于您身心健康的方式。

此外，您已经开始采取一些自我调整的方法，如锻炼和冥想，这是很好的做法。我鼓励您继续坚持这些健康习惯，并可以尝试情绪日记记录自己的情绪变化、观察自己的思维模式，并寻找更积极和现实的替代方式。

最后，如果您觉得这些问题影响了您的日常生活或情绪状态，我建议您考虑寻求专业心理咨询。心理专家可以通过更深入的了解和个性化的指导，帮助您更好地理解和处理您的情绪和挑战。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。继续探索新的思维和行为方式，寻找适合自己的方式来增强心理弹性和幸福感。如果需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

感谢您与我分享您的困扰和信任我给予指导。祝愿您早日找到更好的心理状态和生活质量。

祝您一切顺利！