最近跟一个男生做同桌，因为很聊得来，会有

尊敬的匿名来访者：

首先，我很感谢您选择与我分享您的困惑和困扰。我可以理解您对这些情绪和经历感到困扰。让我们一起来探讨一下您描述的情况可能涉及的一些不健康思维模式，以及一些应对方法。

首先，您提到当别人表现出对您的好感时，您会感到厌烦和想脱离这样的关系。这可能反映了一种认知扭曲，称为"接纳尴尬"。这种情况下，对方的好感可能让您感到焦虑和不安，觉得自己无法应对这种情感。这种反应可能源于对被喜欢的不确定性和压力的恐惧。您可能需要思考一下，为什么对方的好感会导致您这样的情绪反应，以及您是否有可能对自己和他人的感情产生更积极的态度。

其次，您提到当对方对其他人友好而不理你时，您会感到难受。这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即认为自己要么受欢迎要么不受欢迎。这种思维模式可能导致情绪的波动和自我价值感的波动。反思一下，您是否可以更积极地对待自己独立于他人对您的看法。您的自我价值不应该完全取决于他人的行为或态度。

为了应对这些困扰的情绪，您可以尝试以下策略：

自我观察和认知改变：尝试观察和记录您的情绪变化，分析触发这些情绪的具体情境和想法。思考这些情绪可能反映了您内心的什么需求或恐惧。
挑战不健康的思维：质疑您可能存在的认知扭曲，如"接纳尴尬"和"全有或全无"的思维，并尝试找出更现实和平衡的看法。
建立自我价值感：尝试寻找独立于他人看法的方式来增强自己的自我价值感，例如培养自己的兴趣爱好、实现个人目标等。
寻求支持：如果情绪困扰严重影响您的日常生活，考虑寻求专业心理健康支持，例如心理咨询师或心理治疗师。

最后，改变需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我，或考虑咨询专业心理健康服务。您不必独自面对这些挑战，我们很乐意提供支持和指导。

祝您一切顺利，并希望您能够更好地理解和处理自己的情绪和感受。

真诚地，
心理咨询师