看来他们受的教训还不够！不管了，先管好我

亲爱的匿名用户，

我感谢您对自己健康成长的关注，以及对建立健康人际关系的渴望。您对自我保护和设定个人边界的意识是非常重要的一步，这显示了您对自己的关爱和尊重。

从您的来信中，我可以感受到您曾经的挣扎，也看到您正在朝着更积极、健康的方向努力。您的意识到自己的处境，并寻求改变的愿望已经很了不起了。

首先，请允许我指出一些您信中提到的潜在认知扭曲。您提及到有些人过于信任他人而受伤，以及您自己总是帮助他人却忽略了自己的需要。这可能反映了一种认知偏见，即”全有或全无“的思维模式，即认为只有满足他人的需求才能算是做好，而忽视了自己的需要和边界。

为了改变这种模式，您可以尝试问自己一些问题：我是否可以学会在关心他人的同时也照顾好自己？在帮助他人时，如何保持一定的距离和边界，以免受到伤害？通过这样的思考和反思，您可以开始挑战并改变过度牺牲自己的行为。

另外，建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

同时，您也可以考虑阅读一些与人际关系、自尊和边界设置相关的书籍，来进一步加深对这些话题的理解。

最后，改变思维和行为模式需要时间和练习，不要给自己太大压力，慢慢来，逐步提升自己的自我保护意识。

如果您感觉需要更深入的支持和指导，我鼓励您寻找专业心理健康服务，一位心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决这些问题。

希望我的回复对您有所帮助。祝您在建立健康人际关系和保护自己方面取得成功。

谨代表心理咨询师团队祝您一切顺利。