感觉自己变了好多

亲爱的来访者，

首先，我想对你敞开心扉，并对你勇敢地表达内心困扰表示钦佩。在你的来信中，我能感受到你对自己情绪和行为变化的担忧，以及渴望重新找回内心善良和积极态度的愿望。

从你描述的情况来看，你之前是一个善良、有良心的人，这种回忆和愿望表明你对自己的改变感到困扰。你提到了两个主要变化：与父母的关系疏远以及情绪控制方面的问题。这些变化可能反映出你内心的某种困扰或挑战，而我们可以一起来探索并寻找解决方法。

当涉及到父母关系时，我们通常会在生活中的其他方面找到原因，这可能是工作压力、个人挑战或者情绪困扰。或许，你在某些方面感到不安或受到压力，而这影响了你与父母之间的相处方式。要改善这种情况，可以尝试与父母坦诚沟通，表达你的感受，倾听他们的想法，一起寻找建设性的解决方案。

至于情绪控制方面的挑战，有一些认知行为疗法（CBT）的策略可以帮助你重新获得情绪的控制力。首先，尝试观察并记录导致你情绪波动的具体触发因素。然后，质疑并挑战这些负面的思维模式，探索更积极的解释或观点。另外，学习放松技巧如深呼吸、冥想或放松练习，可以帮助你在压力时保持冷静和平和的心态。

最后，记得改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。也许可以尝试每天写下一些积极的事物或感恩的事情，来强化你内心的善良和感恩之心。同时，如果你觉得这些挑战超出了个人调整的范围，寻求专业的心理健康支持是明智的选择。

希望这些建议能对你有所帮助。保持对自己的耐心和理解，相信你一定能够重新找回内心的善良和良心。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，随时欢迎与我联系。

祝福你一切安好，

心理咨询师