又是情绪失控的一天，为什么别人可以很好我

亲爱的匿名访客，

首先，我要感谢您信任我提供心理咨询的服务，即使选择保持匿名。我完全理解您在情绪和记忆方面所遇到的挑战，这些问题对您的生活和工作产生了不小的影响。让我们一起来探讨一些可能的情绪问题和思维模式，并寻找一些解决方案。

首先，您提到了情绪失控事件，这些突然的情绪波动可能会让您感到困惑和无助。这种情况可能反映了情绪调节方面的困难，有时候我们会因为内在的压力、焦虑或其他情绪问题而出现这种剧烈的情绪波动。尝试深呼吸和冷静下来是一个很好的起步，但是可能需要更多的策略来帮助您更有效地控制情绪。

对于记忆问题，您的描述显示您可能受到记忆困难的困扰，这可能与焦虑、抑郁或其他心理因素有关。除了依赖备忘录和日历等工具外，您可能可以考虑一些记忆训练和技巧，如定期锻炼大脑、建立日常规律或使用记忆笔记等。

在挑战不健康的思维模式方面，您提到了自责和比较自己和他人的水平，这可能加剧了您的情绪困惑。问问自己，“我是否使用了“全有或全无”的思维模式？”或者“我是否过于负面过滤了自己的情况？”这些问题能够帮助您挑战这些不健康的思维模式。

除了这些，我建议您尝试每天留出一些时间来放松身心，例如通过冥想、运动或艺术等形式。这有助于降低内在的紧张感，并提高您的情绪稳定性和记忆力。

最后，如果您觉得这些问题仍然困扰着您，或者您希望获得更专业的支持和指导，我也建议您寻求当地的心理健康服务或专业心理咨询师的帮助。

改变需要时间和持续的努力，希望您能保持耐心和积极性，努力寻找适合您的解决方案。祝您早日恢复情绪的平衡和记忆力，以更好地面对生活的挑战。

继续探索新的思维和行为模式，谢谢您和我分享您的困扰。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，

心理咨询师